Para ello, es importante dejar a un lado la comunicación negativa: aquella que es agresiva, pasiva, a través de la manipulación… y descubrir cómo comunicarnos de forma adecuada.

¿Problemas de comunicación?

Los problemas en pareja empiezan cuando no existe una buena comunicación a la hora de hablar sobre nuestras necesidades emocionales, físicas o sociales. Es en este momento en el que debemos encontrar la manera adecuada de hacerlo para evitar conflictos innecesarios.

Además, todos queremos sentirnos valorados, apoyados, comprendidos, escuchados, entendidos, y protegidos, dentro de nuestras relaciones.

La dificultad llega cuando no conocemos el lenguaje emocional de nuestra pareja, ni el nuestro porque cada persona es diferente. Así que nuestra máxima prioridad debe ser conocernos a nosotros mismos para saber lo que necesitamos y así la otra persona pueda dárnoslo, y viceversa.

Tenemos que construir uno de los pilares más importantes de una relación: la intimidad. Saber qué necesita nuestra pareja de nosotros y viceversa hará que ambas personas se respeten y no sobrepasar sus límites, además de generar más confianza y afecto.

Algo que sucede mucho en pareja es sentir rabia a la hora de comunicarnos por no sentirnos entendidos. Comunicarnos desde el enfado es comunicarnos desde nuestra parte más defensiva y solo conseguiremos discusiones.

Es importante estar calmarnos para evitar malentendidos y enfados. Al final del día, ninguno de las dos personas puede leer la mente. Por lo que, siempre debemos informar a nuestra pareja desde la tranquilidad.

Comunicación en pareja saludable

Para una comunicación saludable es fundamental la actitud para entender al otro. Es decir, la actitud empática, asertiva y sin juicio para poder expresar con libertad lo que sintamos y encontrar soluciones que satisfagan las necesidades de pareja.

Por un lado, la empatía nos permite entender la posición del otro y lo que siente. Por el otro, ser asertivo nos permite ser claros y directos sin menospreciar los sentimientos del otro.

Con estas dos cualidades crearemos las condiciones necesarias para una comunicación saludable y estable con nuestra pareja. Es importante establecer un lenguaje común y positivo, en el que debemos cuidar el volumen, tono y palabras que utilizamos.

El objetivo es conseguir expresar nuestros sentimientos y peticiones para producir cambios en la relación con el fin de estar más a gusto y disfrutar de ella, gracias al entendimiento mutuo.

5 tips para una relación

1. Conversar honestamente para llegar a un acuerdo entre ambos
2. No evadir los temas que nos hagan sentir incómodos porque estos son los que deben ser hablados
3. Expresarse con claridad todo aquello que necesita ser hablado
4. Confiar en la pareja y en la relación
5. Evitar insultos y descalificaciones

Además, nunca está de más hablar con un profesional. Podrá darles herramientas para solucionar cualquier conflicto y que vivas con tu pareja una relación más bonita y saludable.

¿Quieres aprender más? Lee nuestro artículo sobre la estabilidad emocional.

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Contacto visual

El contacto visual es cuando las miradas de dos personas intercambian. Se le conoce como la comunicación no verbal. Permite crear una conexión ente dos personas para interpretar emociones ajenas.

Importancia

La mirada permite la interacción entre receptores y emisores. Es casi un requisito para que pueda iniciarse una conversación. Antes de dirigirnos a alguien inconscientemente le miramos a los ojos para captar su atención y darle la señal de que queremos comunicarle algo.

Pero también, debemos aprender a distinguir entre los distintos tipos de contacto visual.

Tipos de mirada en psicología

El significado de una mirada es, en ocasiones, difícil de catalogar. Esto es porque depende de factores personales y de contexto también. Así como del que la interpreta.

Los tipos de miradas según la psicología son:

• Intensa y prolongada: es la que denota atención en lo que la persona quiere transmitir. Suele ir acompañada de un ligero levantamiento de las cejas. Si esta mirada es demasiado insistente puede tratarse de una mirada desafiante.
• Esquiva: es la de aquella persona que evita mirar directamente a los ojos de otra por sentir amenaza, inseguridad o vergüenza.
• Entrecerrados: es la de aquella premisa que suele estar a la defensiva o bien desconfía de alguien más.
• Parpadear en exceso: es la que denota nervios, inquietud, vergüenza o incluso atracción de una persona a otra.
• Pupilas dilatadas: es la que denota sorpresa o interés. La dilatación de las pupilas es una reacción fisiológica. Esta ocurre cuando una persona ve algo que le atrae.

Como verás existen diferentes mensajes dependiendo de una mirada y estos mensajes dependerán de factores como: la duración, la dirección, la intensidad o los gestos faciales.

Si quieres que tu mirada se eleve al siguiente nivel, entonces no dudes en ver nuestros tratamientos.

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